Đau Bụng Kinh Nguyên Phát

GIẢI PHÁP CHO NGƯỜI BỊ ĐAU BỤNG KINH

Ngọc Dạ Hương

Ngày uống 3 lần, mỗi lần uống 15ml, uống trước ăn 30 phút;

Nên dùng ngay sau khi xuất hiện cơn đau bụng kinh và các biểu hiện của đau bụng kinh.

Hướng dẫn dinh dưỡng và vận động.

Lời khuyên chung: Chế độ ăn chín uống sôi, chế độ ăn đa dạng, ăn các thực phẩm theo mùa, chế biến càng thô càng tốt, Ăn chậm, nhai kỹ, ăn vừa đủ no, tập hít thở sâu và vận động phù hợp với sức khỏe.

Tăng cường các thực phẩm giàu Omega-3: Omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp giảm co thắt tử cung, từ đó giảm đau bụng kinh. Các nguồn thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm: cá hồi, cá rô, cá mòi, hạt lanh, cầu chó chó...

Bổ sung Magie: Magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm co vui và cải thiện tâm trạng.

Thực phẩm giàu Magie: rau lá xanh đậm, các loại đậu, hạt, ngũ cốc nguyên chất cám, socola đen.

Bổ sung vitamin B6 giúp điều hòa hormone, giảm đầy hơi và các triệu chứng khó chịu khác trong kỳ kinh nguyệt.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6: chuối, cá hồi, thịt gà, khoai tây, ngũ cốc nguyên hạt.

Ăn nhiều trái cây và rau củ: Trái cây và rau củ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo và đầy hơi. Đặc biệt, nên ăn các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi... vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, bù lại lượng máu mất đi trong kỳ kinh.

Uống đủ nước hàng ngày. Khuyên dùng 2,5 lít/Ngày;

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hạn chế đồ cay nóng, chất kích thích.

Chờm nóng, Massage vùng bụng dưới, nên tắm nước ấm.

Mục đích:

Kết hợp đồng bộ giữa dinh dưỡng và vận động khoa học, bổ sung vitamin. Đặt biệt kết hợp giữa Thảo dược cùng với các phương pháp tác động khoa học khác. Giảm đau bụng kinh và các biểu hiện kèm theo (trướng bụng, bốc hỏa, mệt mỏi…) ngay trong chu kỳ đầu tiên và các chu kỳ kinh tiếp theo. Giúp ổn định kinh nguyệt và hạn chế tái phát.